Urban Lotus: praktische spiritualiteit (zonder zweverigheid), mindfulness, natuurlijke beauty en gezondheid.
1. Eet mindful Maak echt tijd vrij voor je maaltijden en richt je volledige aandacht op wat je eet. Je zult meer genieten van je eten en sneller verzadigd, waardoor je met minder tevreden bent en minder geneigd bent te snacken. Wees ook mindful over waarom je eigenlijk eet. Zijn er onverwerkte of negatieve emoties waarvan je afleiding zoekt? Verveel je je? Of is het … [Read more...]
Een paar weken geleden vroeg iemand tijdens een conferentiegesprek of een van ons wist hoe sumoworstelaars zo dik kunnen worden. Wat is hun techniek? Welke formule volgen ze? Het leuke is dat hun geheim precies het tegenovergestelde is van wat wat wij zelf moeten doen (tenzij we ook dik willen worden natuurlijk). Regel 1: Ontbijt niet! Jazeker, sla je ontbijt over. Dan … [Read more...]
1. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat. Slaap is een ingewikkeld proces, waar allerlei stoffen in je hersenen bij betrokken zijn, zoals melatonine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, reguleer je dat proces, waardoor je lichaam op het juiste moment de juiste stoffen aanmaakt. 2. Kap met cafeïne. … [Read more...]
De ademhaling heeft een positieve invloed op een groot aantal lichaamsfuncties. Een van de belangrijkste hiervan is het hart. Door simpelweg rust te brengen in je ademhaling verbeter je ook de werking van het hart. Het hart heeft op haar beurt weer een grote invloed op onder andere de hersenen en het zenuwstelsel. Wat is hartslagcoherentie? Onder hartslagcoherentie … [Read more...]
6 tot 8 keer ademen per minuut is genoegDe meeste mensen ademen veel sneller dan nodig is. Zittend op een stoel is 6-8 keer ademen per minuut genoeg. Veel mensen ademen in rust echter wel meer dan 15 keer per minuut. Zo’n hoge ademfrequentie hoort bij het maken van een flinke fietstocht! Mensen die de hele dag ademen alsof ze aan het fietsen zijn verspillen onnodig … [Read more...]
Er zijn in yoga talloze oefeningen en houdingen die een positief effect hebben op de gezondheid van de vrouw en haar kunnen helpen in haar zwangerschap. Al deze oefeningen rekken en verkennen alle delen van het lichaam. Tijdens de zwangerschap zijn yoga-oefeningen een milde methode om het lichaam actief en soepel te houden. De opmerkelijke effecten van deze houdingen … [Read more...]
Bij een onderzoek aan de University of California kregen tien tv-junks het voorschrift om acht weken lang yoga te beoefenen. Elke week moesten ze twee tot vier lessen volgen, waarbij ze 10 minuten besteedden aan het beheersen van de ademhaling, 15 minuten aan warming-up, 50 minuten aan yoga-houdingen, en daarna 10 minuten aan ontspanning/meditatie. Aan het einde van … [Read more...]
Wat zijn de voordelen van kinderyoga? Een gezonder lichaam Steeds meer kinderen kampen met overgewicht en de belangrijkste reden hiervoor is dat ze niet genoeg bewegen. Yoga is een krachtige techniek om kinderen aan het bewegen te krijgen – het voelt goed en het helpt ze om er goed uit te zien. Zelfs als je kind een gemiddeld gewicht heeft, kan yoga helpen om sterker en … [Read more...]
De Universiteit van Rochester heeft eens een onderzoek gedaan waarbij 370 mensen plaatjes van de natuur en door de mens gemaakte of industriële scenes te zien kregen. De proefpersonen werden ook in een omgeving met of zonder planten geplaatst. De omgevingen met planten en met plaatjes van de natuur en landschappen zorgden ervoor dat mensen guller waren met hun geld, … [Read more...]
Pigmentvlekken ontstaan voornamelijk door de zon. De beste manier om nieuwe pigmentvlekken te voorkomen en te voorkomen dat bestaande pigmentvlekken erger worden, is om altijd een goede zonnebrandcrème te dragen. Gelukkig hoef je niet voor schut te lopen met een dikke vette laag zonnebrand op je gezicht. Je kunt bijvoorbeeld ook een minerale foundation dragen, dat heeft … [Read more...]
Vertaling Engels-Nederlands door Patty Snijders-Sonnenberg.
