Urban Lotus: praktische spiritualiteit (zonder zweverigheid), mindfulness, natuurlijke beauty en gezondheid.
1. Eet mindful Maak echt tijd vrij voor je maaltijden en richt je volledige aandacht op wat je eet. Je zult meer genieten van je eten en sneller verzadigd, waardoor je met minder tevreden bent en minder geneigd bent te snacken. Wees ook mindful over waarom je eigenlijk eet. Zijn er onverwerkte of negatieve emoties waarvan je afleiding zoekt? Verveel je je? Of is het … [Read more...]
Ik kreeg het nieuws te horen op 24 december vorig jaar: "Je hebt kanker." Het was een melanoom, een agressieve en kwaadaardige vorm van huidkanker die op zich goed te behandelen is als je er op tijd bij bent. Maar de melanoom zat er al een tijdje (door een aanvankelijke misdiagnose door een andere dermatoloog) en zat nu net over de 'veiligheidsgrens' heen, dus er was … [Read more...]
1. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat. Slaap is een ingewikkeld proces, waar allerlei stoffen in je hersenen bij betrokken zijn, zoals melatonine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, reguleer je dat proces, waardoor je lichaam op het juiste moment de juiste stoffen aanmaakt. 2. Kap met cafeïne. … [Read more...]
1. Eet mindful Maak echt tijd vrij voor je maaltijden en richt je volledige aandacht op wat je eet. Je zult meer genieten van je eten en sneller verzadigd, waardoor je met minder tevreden bent en minder geneigd bent te snacken. Wees ook mindful over waarom je eigenlijk eet. Zijn er onverwerkte of negatieve emoties waarvan je afleiding zoekt? Verveel je je? Of is het … [Read more...]
Ontdek de 10 tijdloze principes voor een gelukkig en bewust leven in dit mooie e-boek, een gratis geschenk voor alle leden van de nieuwsbrief.
Met inspirerende artikelen over mindfulness, meditatie, de kracht van dankbaarheid en vergeving en nog veel meer!
Je e-mailadres:
