Yoga

Zwangerschapsyoga

Er zijn in yoga talloze oefeningen en houdingen die een positief effect hebben op de gezondheid van de vrouw en haar kunnen helpen in haar zwangerschap. Al deze oefeningen rekken en verkennen alle delen van het lichaam. Tijdens de zwangerschap zijn yoga-oefeningen een milde methode om het lichaam actief en soepel te houden. De opmerkelijke effecten van deze houdingen … [Read more...]

Kun je ook sterker worden van yoga?

Bij een onderzoek aan de University of California kregen tien tv-junks het voorschrift om acht weken lang yoga te beoefenen. Elke week moesten ze twee tot vier lessen volgen, waarbij ze 10 minuten besteedden aan het beheersen van de ademhaling, 15 minuten aan warming-up, 50 minuten aan yoga-houdingen, en daarna 10 minuten aan ontspanning/meditatie. Aan het einde van … [Read more...]

Kinderyoga – Hoe maak je het leuk?

Wat zijn de voordelen van kinderyoga? Een gezonder lichaam Steeds meer kinderen kampen met overgewicht en de belangrijkste reden hiervoor is dat ze niet genoeg bewegen. Yoga is een krachtige techniek om kinderen aan het bewegen te krijgen – het voelt goed en het helpt ze om er goed uit te zien. Zelfs als je kind een gemiddeld gewicht heeft, kan yoga helpen om sterker en … [Read more...]

1001 Yoga wijsheden – Liz Lark

Het boek begint met een compacte (maar gelukkig niet oppervlakkige!) inleiding in yoga. Er wordt ingegaan op de geschiedenis van yoga en ook het Achtvoudige Pad en de vier vormen van yoga (hatha, jnana, bhakti en karma) komen aan bod. De rest van het boek bestaat uit genummerde losstaande informatiestukjes die onderverdeeld in zeven thema’s: Begin de dag goed Voor op … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het derde trimester

1. Ardha Titali Asan (Halve vlinder) Hoe? Ga op de grond zitten en strek je benen uit. Buig je rechterbeen en plaats je rechtervoet zo hoog op je linkerdij als je maar kan. Plaats je rechterhand bovenop de gebogen rechterknie. Hou de tenen van je rechtervoet met je linkerhand vast. Wanneer je inademt, breng je rechterknie dan voorzichtig naar je borst toe. Adem uit en … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het tweede trimester

1. Matsya Kridasan (Spartelende vis) Hoe? Ga liggen op de grond met je samengevouwen handen onder je hoofd. Buig je linkerbeen naar buiten en breng je linkerknie naar je ribben. Je rechterbeen moet recht blijven. Draai je armen naar links en laat je linkerelleboog op je linkernie rusten. Als dit niet comfortabel is, laat hem dan op de grond rusten. Laat de rechterkant … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het eerste trimester

1. Ardha Titali Asan (Halve vlinder) Hoe? Ga op de grond zitten en strek je benen uit. Buig je rechterben en plaats je rechtervoet zo hoog op je linkerdij als je maar kan. Plaats je rechterhand bovenop de gebogen rechterknie. Hou de tenen van je rechtervoet met je linkerhand vast. Wanneer je inademt, breng je rechterknie dan voorzichtig naar je borst toe. Adem uit, en … [Read more...]