zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Er zijn in yoga talloze oefeningen en houdingen die een positief effect hebben op de gezondheid van de vrouw en haar kunnen helpen in haar zwangerschap. Al deze oefeningen rekken en verkennen alle delen van het lichaam. Tijdens de zwangerschap zijn yoga-oefeningen een milde methode om het lichaam actief en soepel te houden. De opmerkelijke effecten van deze houdingen … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het derde trimester

1. Ardha Titali Asan (Halve vlinder) Hoe? Ga op de grond zitten en strek je benen uit. Buig je rechterbeen en plaats je rechtervoet zo hoog op je linkerdij als je maar kan. Plaats je rechterhand bovenop de gebogen rechterknie. Hou de tenen van je rechtervoet met je linkerhand vast. Wanneer je inademt, breng je rechterknie dan voorzichtig naar je borst toe. Adem uit en … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het tweede trimester

1. Matsya Kridasan (Spartelende vis) Hoe? Ga liggen op de grond met je samengevouwen handen onder je hoofd. Buig je linkerbeen naar buiten en breng je linkerknie naar je ribben. Je rechterbeen moet recht blijven. Draai je armen naar links en laat je linkerelleboog op je linkernie rusten. Als dit niet comfortabel is, laat hem dan op de grond rusten. Laat de rechterkant … [Read more...]

Zwangerschapsyoga: het eerste trimester

1. Ardha Titali Asan (Halve vlinder) Hoe? Ga op de grond zitten en strek je benen uit. Buig je rechterben en plaats je rechtervoet zo hoog op je linkerdij als je maar kan. Plaats je rechterhand bovenop de gebogen rechterknie. Hou de tenen van je rechtervoet met je linkerhand vast. Wanneer je inademt, breng je rechterknie dan voorzichtig naar je borst toe. Adem uit, en … [Read more...]