1. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat. Slaap is een ingewikkeld proces, waar allerlei stoffen in je hersenen bij betrokken zijn, zoals melatonine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, reguleer je dat proces, waardoor je lichaam op het juiste moment … Lees meer

Heb je een goede smoes nodig om lekker zonder schuldgevoel te genieten van chocolade? Gelukkig kan chocolade ook goed en gezond voor je zijn! 1. Chocolade is rijk aan antioxidanten Onbewerkte chocolade is rijk aan verschillende soorten antioxidanten en bestaat voor maar liefst 10% uit gezonde flavanoïden. De ORAC-waarde (het vermogen om vrije radicalen op … Lees meer

Wil je meer zelfvertrouwen? Iedereen heeft in bepaalde situaties wel eens weinig zelfvertrouwen, maar soms loopt dit zo uit de hand dat mensen zichzelf tegenwerken. Maar ook als je geen zelfvertrouwen hebt, zijn er een paar praktische tips om niet alleen meer zelfvertrouwen uit te stralen, maar je ook echt zelfverzekerder te voelen. In dit … Lees meer

Hoe kun je bestaande rimpels verminderen en nieuwe rimpelvorming voorkomen? Met deze 10 tips leer je rimpelvorming op een natuurlijke manier te voorkomen en verminderen. Rimpels 1: Bescherm jezelf tegen de zon Rimpels worden voor 90% veroorzaakt door UV-straling. Kijk maar naar het verschil tussen je huid onder je arm en de huid boven. De … Lees meer

Liefdesverdriet verwerken kan ontzettend moeilijk zijn. Het gaat vaak zo diep, dat het echt voelt alsof je een gebroken hart hebt. Met deze tips neem je een stap in de goede richting. 1. Voel wat je voelt Of je relatie nu een maand of 20 jaar duurde, je liefdesverdriet mag er zijn. Of misschien had … Lees meer

In dit artikel geeft Isha Judd, bekend van het boek Waarom lopen als je kunt vliegen?, haar inzichten over hoe je jezelf kunt bevrijden van angst.

“Om verlegenheid te overwinnen, hoeven we alleen maar zekerheid in onszelf te vinden en het punt bereiken waar onze eigen mening belangrijker is dan die van anderen.”