1. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat. Slaap is een ingewikkeld proces, waar allerlei stoffen in je hersenen bij betrokken zijn, zoals melatonine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, reguleer je dat proces, waardoor je lichaam op het juiste moment de juiste stoffen aanmaakt. 2. Kap met cafeïne. Cafeïne stimuleert hersenen en zenuwstelsel. Je vermoeidheid wordt ermee afgevochten, maar het probleem is dat je het lichamelijk … [Lees meer...]
Chocolade gezond
Heb je een goede smoes nodig om lekker zonder schuldgevoel te genieten van chocolade? Gelukkig kan chocolade ook goed en gezond voor je zijn! 1. Chocolade is rijk aan antioxidanten Onbewerkte chocolade is rijk aan verschillende soorten antioxidanten en bestaat voor maar liefst 10% uit gezonde flavanoïden. De ORAC-waarde (het vermogen om vrije radicalen op te vangen) van pure chocolade is dan ook een indrukwekkende 13.120 en rauwe, onverhitte chocolade heeft zelfs een ORAC-waarde van … [Lees meer...]
Meer zelfvertrouwen: 10 praktische tips
Wil je meer zelfvertrouwen? Iedereen heeft in bepaalde situaties wel eens weinig zelfvertrouwen, maar soms loopt dit zo uit de hand dat mensen zichzelf tegenwerken. Maar ook als je geen zelfvertrouwen hebt, zijn er een paar praktische tips om niet alleen meer zelfvertrouwen uit te stralen, maar je ook echt zelfverzekerder te voelen. In dit artikel leer je een paar praktische tips om je zelfvertrouwen te vergroten. 1. Kleed je netjes voor meer zelfvertrouwen Je zult merken dat je je beter … [Lees meer...]
Snel afvallen tips nodig? Lees deze 40 simpele maar effectieve afvaltips!
Snel afvallen doe je met deze 40 simpele maar effectieve afvaltips. Geen specifiek dieet, maar gezonde gewoontes zorgen voor blijvend resultaat! 1. Afvallen met Mindfulness Maak echt tijd vrij voor je maaltijden en richt je volledige aandacht op wat je eet. Je zult meer genieten van je eten en sneller verzadigd, waardoor je met minder tevreden bent en minder geneigd bent te snacken. Wees ook mindful over waarom je eigenlijk eet. Zijn er onverwerkte of negatieve emoties waarvan je … [Lees meer...]
Effectief rimpels voorkomen en verminderen: 10 tips!
Hoe kun je bestaande rimpels verminderen en nieuwe rimpelvorming voorkomen? Met deze 10 tips leer je rimpelvorming op een natuurlijke manier te voorkomen en verminderen. Rimpels 1: Bescherm jezelf tegen de zon Rimpels worden voor 90% veroorzaakt door UV-straling. Kijk maar naar het verschil tussen je huid onder je arm en de huid boven. De huid onder je arm is veel zachter, gewoon omdat het minder in contact komt met de zon. Draag een hoed of pet of gebruik altijd zonnebrandcrème, ook wanneer … [Lees meer...]
Hoe vind je een goede helderziende?
Een helderziende is iemand met intuitieve kennis (kunnen ‘zien’ met het derde oog). Maar je hebt ook helderhorenden en heldervoelenden (die de waarheid kunnen ‘aanvoelen’). Er zijn zelfs mensen die helderruikendheid als gave hebben!. Een medium is iemand die in contact kan komen met mensen die zijn overleden. Een tarot lezer is iemand die de kaarten van de tarot heeft bestudeerd en op basis hiervan een inzichten kan geven. Channelers laten anderen door hen spreken. Er … [Lees meer...]
Liefdesverdriet verwerken: 7 tips om je gebroken hart te helen
Liefdesverdriet verwerken is niet altijd even makkelijk. Soms gaat liefdesverdriet zo diep, dat het echt voelt alsof je een gebroken hart hebt. Maar er is hoop. Ik ben hersteld van een gebroken hart. Geen ‘gekwetst’ hart. Geen gewond hart. Een echt gebroken hart. De man op wie ik waanzinnig verliefd was geweest, en van wie ik dacht dat hij mijn levenspartner was, was niet verliefd op mij. Het liefdesverdriet waarmee dit gepaard ging, was ontzettend zwaar. Hij was vreemdgegaan, dus ik wilde … [Lees meer...]
7 tips om jezelf te bevrijden van angst
Wie zichzelf van angst wil bevrijden, moet de dingen waar hij vertrouwd mee is achter zich laten en zich openstellen voor datgene wat voor hem ligt: hij moet het onbekende bekend maken. Als we binnen de veilige grenzen van kennis blijven, kunnen we onze volledige capaciteit nooit ervaren. Zelfs Einstein wist maar al te goed dat het intellect beperkt is en zei: "Kennis is beperkt, terwijl verbeelding de hele wereld omarmt." Je ware grootsheid reikt verder dan alleen de geest: de rauwe, … [Lees meer...]
Onzekerheid overwinnen in een onzekere wereld
De moderne wereld is een onzekere plek. Door de kelderende beurskoersen en opkomst van allerlei nieuwe technologieën verandert onze maatschappij in rap tempo en niemand weet nog wat de toekomst brengt. Natuurlijk is dit altijd al zo geweest: de toekomst werd altijd al gekenmerkt door onzekerheid – dat hoort nu eenmaal bij het leven. Maar nu lijkt het wel alsof we steeds meer worden geconfronteerd met deze waarheid; waar ter wereld we ook leven, de illusie van materiële stabiliteit biedt nog maar … [Lees meer...]
Tips en inzichten om verlegenheid te overwinnen
Wanneer verlegenheid onze talenten overschaduwt, lopen we kansen mis om te groeien en onszelf te ontwikkelen. We komen vast te zitten in een vicieuze cirkel van onzekerheid en frustratie. Verlegenheid gaat vaak schuil onder een masker van desinteresse of onverschilligheid, maar de wortel ervan gaat veel dieper. Als we diep in het gevoel van verlegenheid wroeten, zullen pure angst ontdekken – angst voor wat anderen misschien van ons denken, angst voor afkeuring. Om onszelf te bevrijden van … [Lees meer...]