Dus hier zijn een paar praktische tips om je obstakels te overwinnen:
1. Wil je wel echt mediteren? Maak een lijstje met redenen waarom je wel zou willen mediteren, en probeer ook te bedenken wat je misschien tegen zou kunnen houden. Wees eerlijk. Veel mensen zijn bang dat het saai zal zijn of zijn juist bang om zichzelf of onderdrukte emoties tegen te komen. Als dat laatste bij jou het geval is, begin dan ook aan zielswerk, eventueel onder begeleiding van een professional.
2. Maak kleine stapjes. Je hoeft niet van de ene op de andere dag een meditatiekampioen te worden die uren achtereen in lotushouding kan blijven zitten. Doe het gewoon rustig aan en begin met 5 minuten. Bouw het langzaam op wanneer je daar aan toe bent.
3. Maak het jezelf gemakkelijk. Nee, lotushouding is niet verplicht om te mediteren. Als je steeds pijn hebt, zal dat je meditatie niet echt helpen. Als het nodig is, ga dan op een stoel zitten. Luister naar je lichaam. Hou je ruggengraat recht. Een speciaal meditatiekrukje kan helpen, maar een kussentje onder je kont doet ook wonderen.
4. Gebruik oordopjes als je in een druk huis woont of gewoon makkelijk afgeleid raakt door geluidjes.
5. Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden. Doe de deur op slot, je computer uit, mobieltje uit, enz.
6. Mediteer op een speciaal plekje. Dat kan een hoekje zijn in je kamer, bijvoorbeeld voor een altaar, of juist ergens buiten. Probeer ook zoveel mogelijk daar te mediteren. Zo conditioneer je je geest: ‘Als ik hier ben, doe ik niks anders dan mediteren.’
7. Hou een notitieboekje naast je en schrijf zeurende gedachten op. Aan het einde van je meditatiesessie kun je dan kijken wat er toch oh zo belangrijk was om je meditatie te verstoren. Je zult al snel tot inzicht komen dat het best even kon wachten.
8. Mediteer op een vast tijdstip. Dan maak je er een gewoonte van, iets wat je net zo natuurlijk afgaat als tandenpoetsen en douchen. Het beste tijdstip is de ochtend. Dan kunnen er geen ‘belangrijke’ dingen meer tussenkomen en heb je meteen een frisse, spirituele start van de dag en zul je merken dat je de hele dag beter gefocust bent. ‘s Avonds vlak voor je naar bed gaat kan ook, maar dan ben je misschien moe en loop je het risico ‘geen zin’ meer te hebben.
9. Meditatie is geen prestatie. Je meditatie is alleen tussen jou en het Allerhoogste. Je moet niks tijdens je meditatie, alleen aanwezig zijn. Soms zal het makkelijker gaan dan anders. Laat je niet ontmoedigen en breng je aandacht gewoon weer terug.
10. Herinner jezelf eraan dat meditatie vooral leuk is! Als je iets als een plicht ziet, iets wat je nog ‘moet’ doet, dan gaat de lol er snel vanaf. Als je zulke gedachten hebt, bedenk je dan wat een voorrecht het is om te kunnen mediteren. Wees aanwezig in het nu en geniet van het proces!